Zaparcia to problem, który dotyka nie tylko dorosłych. Dzieci również mogą borykać się z niemiłym dolegliwością, która utrudnia funkcjonowanie i zabiera radość z codziennych zajęć. Co na zaparcia u dzieci? Jak sobie z nim poradzić?

W dzisiejszym artykule przedstawiamy sposoby na skuteczne rozwiązanie problemu zaparć u najmłodszych. Dowiesz się, jakie produkty warto wprowadzić do diety dziecka, jakie suplementy diety mogą okazać się pomocne i jakie nawyki warto wprowadzić na co dzień.

Zapraszamy do lektury!

Co to są zaparcia u dzieci?

Zaparcia u dzieci to zjawisko, które polega na trudnościach w wypróżnianiu. Dziecko może mieć problemy z oddawaniem stolca, co skutkuje bólem brzucha, zawrotami głowy czy zmęczeniem. Wypróżnianie odbywa się rzadziej niż zazwyczaj, co może prowadzić do powstawania twardych i suchej konsystencji stolca.

Warto zwrócić uwagę na częstotliwość wypróżnień u dziecka. Jeśli dziecko nie oddaje stolca przez kilka dni, powinniśmy zacząć działać.

Czytaj dalej mukowiscydoza u dzieci - objawy

Najczęstsze przyczyny zaparć u dzieci to:

niewystarczająca ilość błonnika w diecie
zbyt mała ilość płynów w diecie
brak ruchu
niska aktywność fizyczna
bolesny defekt
stres
choroby przewodu pokarmowego

Jakie nawyki powinno się wprowadzić, by zapobiegać zaparciom?

Dieta

W przypadku zaparć u dzieci ważna jest dieta, która powinna być bogata w błonnik. Błonnik działa pozytywnie na trawienie, a także reguluje pracę jelit. Dlatego warto wprowadzić do diety dziecka produkty bogate w błonnik, takie jak:

otręby
pełnoziarniste pieczywo
kasze
suszone owoce
orzechy
warzywa i owoce

Powinniśmy unikać produktów przetworzonych oraz dań tłustych i ciężkostrawnych.

Wprowadzenie do diety dziecka odpowiedniej ilości płynów również jest ważne. Dziecko powinno pić co najmniej 1,5 litra płynów dziennie, najlepiej wody mineralnej niegazowanej.

Aktywność fizyczna

Dziecko powinno codziennie się ruszać. Aktywność fizyczna powoduje, że mięśnie trawienne są skuteczniej pobudzone, co przyspiesza trawienie.

Dziecko może uprawiać różne formy aktywności, np. jogging, jazdę na rowerze, pływanie, czy biegi na orientację.

Regularne wypróżnianie

Warto przekazać dziecku, że powinno unikać odkładania wypróżnienia na później. Regularność wypróżnień to kluczowe wskaźnik, który pozwala na utrzymanie zdrowia jelit.

Powinniśmy nauczyć dziecko, że wypróżnianie się to normalny proces, któremu towarzyszą wydzielanie gazów czy głośne odgłosy.

Metody relaksacyjne

Jak już zostało wspomniane, stres może prowadzić do powstawania zaparć u dzieci. Dlatego warto wprowadzić do codziennych ćwiczeń metody relaksacyjne, które pomogą dziecku zrelaksować się i odprężyć.

Jednym z dobrych sposobów na relaks jest medytacja. Warto wprowadzić do codziennej rutyny kilka minut medytacji, dzięki czemu dziecko nauczy się radzić sobie ze stresem.

Co na zaparcia u dzieci? Suplementy diety

W niektórych przypadkach, dieta i aktywność fizyczna mogą okazać się niewystarczające. Wówczas warto zastosować suplementy diety, które pomogą w walce z problemem zaparć u dzieci.

Czytaj dalej zabawy grupowe dla dzieci

Probiotyki

Probiotyki to dobre bakterie, które wpływają na poprawne funkcjonowanie układu trawiennego. Regularne stosowanie probiotyków poprawia mikrobiotę jelitową i przyspiesza przemianę materii.

Probiotyki można kupić w formie tabletek lub w proszku przeznaczonym do rozpuszczenia w wodzie.

Prebiotyki

Prebiotyki to związki, które wpływają na rozwój dobrej mikroflory jelitowej. Prebiotyki działają podobnie jak błonnik, przy czym składają się z węglowodanów, które nie mogą być trawione przez układ trawienny.

Prebiotyki można dostać w postaci supplementów diety lub produktów spożywczych, takich jak: jarmuż, cebula, czosnek, banany, pomidory czy groch.

Laktuloza

Laktuloza to lek, który działa osmotycznie i przyspiesza proces wypróżniania. Laktuloza działa delikatnie i bezpiecznie, dlatego można stosować go u dzieci.

Ważne: przed zastosowaniem laktulozy należy skonsultować się z pediatrą!

Co na zaparcia u dzieci? Domowe sposoby

Warto pamiętać, że przeciwdziałanie zaparciom u dzieci nie musi oznaczać konieczności stosowania suplementów diety czy leków. Działanie profilaktyczne można przeprowadzać również za pomocą domowych sposobów.

Masaż brzucha

Masaż brzucha pobudza perystaltykę jelit i działa kojąco na ból brzucha. Masaż powinien być wykonywany delikatnie, w kierunku ruchu zegara.

Gorąca kąpiel

Kąpiel w ciepłej wodzie działa rozluźniająco na mięśnie, a także poprawia przepływ krwi, co wpływa pozytywnie na funkcjonowanie jelit.

Soki z warzyw i owoców

Soki z warzyw i owoców to znakomite źródło błonnika i składników mineralnych. Już szklanka soku dziennie może przynieść poprawę w funkcjonowaniu układu trawiennego.

Co na zaparcia u dzieci? Dalsze kroki

Jeśli domowe sposoby i dieta nie przynoszą poprawy, warto udać się do lekarza. W trudniejszych przypadkach konieczna może być interwencja medyczna, np. w postaci wlewów doodbytniczych lub leków przeczyszczających.

Warto pamiętać, że zaparcia u dzieci to problem, który wymaga pozytywnego podejścia i systematyczności. Dzięki wprowadzeniu odpowiednich nawyków i produktów do diety można pozbyć się problemu w sposób naturalny i bezpieczny dla zdrowia dziecka.

Czytaj dalej wyrostek robaczkowy u dzieci objawy

FAQ

Czy warto wprowadzić zioła na zaparcia?

Tak, niektóre zioła mogą pomoc w walce z zaparciami. Warto sięgnąć po jedno z najpopularniejszych ziół na zaparcia: rumianek, mięta pieprzowa, babka jajowata czy kminek.

Warto pamiętać, że niektóre zioła mogą działać przeczyszczająco i być wywołujące skutki uboczne, dlatego przed ich stosowaniem warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Jakie warzywa i owoce są najlepsze na zaparcia?

W diecie dziecka warto wprowadzić owoce i warzywa bogate w błonnik, takie jak: jarmuż, brokuł, szpinak, morele, śliwki, czy banany.

W sklepach spożywczych dostępne są również gotowe koktajle z warzyw i owoców, które również są źródłem błonnika.

Czy muszę zawsze stosować leki, by pomóc dziecku z zaparciami?

Nie, w większości przypadków dieta, aktywność fizyczna i domowe sposoby powinny przynieść pozytywny efekt. Leki powinny być stosowane tylko w razie konieczności lub zgodnie z zaleceniem lekarza.

Jakie są objawy zaparć u dzieci?

Najczęstszym objawem zaparć u dzieci jest trudność w oddawaniu stolca, a także zmiana jego konsystencji. Dziecko może odczuwać ból brzucha, zawroty głowy i senność.

Czy leki przeczyszczające są bezpieczne dla dzieci?

W większości przypadków leki przeczyszczające dla dzieci są bezpieczne, ale powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza. Niektóre leki przeczyszczające mogą wywoływać skutki uboczne, takie jak ból brzucha, biegunka czy nudności, dlatego ważne jest ich odpowiednie dawkowanie.